다리 붓기가 빠지는 1분 스트레칭

사무실에 앉아서 1분만 해도 퉁퉁부은 다리 붓기를 없애주는 효과적인 동작. 햄스트링 스트레치. 의자 끝 쪽에 걸터앉아 한쪽 다리를 아래로 뻗는다. 발가락을 가슴 쪽으로 당기며 척추를 곧게 세워준다. 무릎을 쭉 펴준 상태에서 곧게 세운 척추를 아래로 내려준다. 이 때 척추가 위 아래로 길게 늘어나는 느낌으로 천천히 내려준다. 천천히 8회씩 좌우 번갈아가며 2세트 반복한다.