정세미 요가호흡법 요가동작

정세미 집에서 할수있는 요가동작. 한국어 동영상. 총 재생시간 14분 49초. 요가동영상은 10분 22초까지. 

 요가의 올바른 호흡법. 몸을 따뜻하게 만들어주는 깊은 폐 호흡법. 우짜이 호흡법. 바르게 앉은 상태에서 양손을 갈비뼈 위에 둔다. 코로 숨을 마시고 입으로 내쉰다. 다시 양손을 갈비뼈 위에 두고 코로 숨을 마시고 이번에는 입을 크게 벌려서 숨을 내쉰다. 이번에는 입을 다문 상태에서 목구멍이 따뜻해진다는 느낌으로 숨을 내쉰다. 

 실내에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동작으로는 나비자세, 골반교정에 좋은 소머리변형자세, 척추에 도움이 되는 고양이자세, 허리의 힘을 기르는 코브라자세, 낙타자세가 있다.