1000칼로리 태우는 10분 운동

1000칼로리 태우는 10분 운동. 한국어 동영상. 한글자막 있음. 재생시간 9분 15초. 1. 점핑잭 30초로 전신 유산소운동 2. 하이니 30초로 하체 유산소운동 3. 스쿼트 점프 30초 하체 유산소운동 4. 알터닝 런지 30초 하체 근력운동 5. 스쿼트 탭 60초 하체 근력운동 6. 프로그 점프 30초 전신 유산소운동 7. 백 런지 투 하이 티 30초 하체 유산소운동 8. 스케이터 홉스 30초 하체 유산소운동 9. 마운틴 클라임버 60초 복부 유산소운동 10. 푸쉬 업 30초 상체 근력운동 11. 바이시클 크런치 60초 복근 유산소운동 12. 스탠딩 엘보 투 니 30초 전신 유산소운동