피로를 풀어주는 발 안마

피로를 풀어주는 발 안마. 한국어 동영상. 재생시간 3분 2초.
미지근한 물에 발을 5분에서 10분 담근다. 과로로 발에 열이 있을 때는 찬물을 사용하는 것이 더 좋다. 발바닥과 발등을 쓸어준다. 발바닥을 세 선으로 나누어 한 선에 다섯 점씩 주무르고 누른다. 발바닥 중앙의 가장 오목한 부분인 용천에서 발꿈치 안쪽과 바깥쪽 방향으로 주무르고 누른다. 발등뼈 사이와 발목 앞쪽을 쓸고 주무른다. 양 복사뼈 둘레를 둥글게 쓸어준다. 발목에서 무릎 밑까지 세 경로로 쓸고 주무르고, 쥐어준다. 무릎 양쪽을 네 손가락 바닥을 이용해 원을 그리며 쓸어준다. 무릎뼈 주위를 쓸고 아래 위로 밀어준다. 무릎 위에서 허벅지까지 네 경로로 쓸고 주무르고 쥐어준다. 발 안마는 필요에 따라 크림, 오일을 사용하여 효과를 높일 수 있다.