악마의 운동 버피테스트 제대로 하는 방법

악마의 운동으로 불리는 버피테스트 제대로 하는 방법. 영어 동영상. 한글자막 있음. 재생시간 2분 27초.

스쿼드 자세에서 시작한다. 무게중심은 발뒤꿈치에 둔다. 스쿼드 스러스트 (팔굽혀펴기) 자세로 전환한다. 엉덩이가 너무 올라오거나 내려가면 안된다. 푸쉬업 한 후 개구리 점프 자세로 올라와 마지막으로 점프 스쿼드를 한다. 발뒤꿈치, 무릎과 허벅지가 자극되어야 한다.