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발레리나와 함께하는 발레 스트레칭. 상체 스트레칭 편. 한국어 동영상. 재생시간 9분 35초. [전신운동] - 발레 클래스 기본 포지션 [전신운동] - 발레 클래스 하체 스트레칭 [전신운동] - 발레 클래스 상체 스트레칭

전신운동 2017. 2. 9. 13:54

발레리나와 함께하는 발레 스트레칭. 하체 스트레칭 편. 한국어 동영상. 재생시간 9분 41초. [전신운동] - 발레 클래스 기본 포지션 [전신운동] - 발레 클래스 하체 스트레칭 [전신운동] - 발레 클래스 상체 스트레칭

전신운동 2017. 2. 9. 13:50

발레리나와 함께하는 발레 스트레칭. 발레 기본 포지션 편. 한국어 동영상. 재생시간 7분 2초. [전신운동] - 발레 클래스 기본 포지션 [전신운동] - 발레 클래스 하체 스트레칭 [전신운동] - 발레 클래스 상체 스트레칭

전신운동 2017. 2. 9. 13:45

4분 운동으로 12시간만큼의 칼로리를 소모하는 간헐적 운동법. 스쿼트, 플랭크 앤 사이드니 업, 와이드 스쿼트, 버피 테스트. 한국어 동영상. 재생시간 5분 49초.

전신운동 2017. 2. 9. 12:40

레베카 루이스의 헐리우드 요가. 영어 동영상. 한글자막 없음. 재생시간 11분 4초. [상체운동] - 레베카 루이스 복근운동 [하체운동] - 레베카 루이스 허벅지운동 [하체운동] - 레베카 루이스 힙업운동 [전신운동] - 레베카 루이스 전신운동 [상체운동] - 레베카 루이스 팔운동 [하체운동] - 레베카 루이스 다리운동 [전신운동] - 레베카 루이스 헐리우드 요가 [상체운동] - 레베카 루이스 빅토리아 시크릿 상체운동

전신운동 2017. 2. 9. 11:22

레베카 루이스의 전신운동. 영어 동영상. 재생시간 9분 52초. [상체운동] - 레베카 루이스 복근운동 [하체운동] - 레베카 루이스 허벅지운동 [하체운동] - 레베카 루이스 힙업운동 [전신운동] - 레베카 루이스 전신운동 [상체운동] - 레베카 루이스 팔운동 [하체운동] - 레베카 루이스 다리운동 [전신운동] - 레베카 루이스 헐리우드 요가 [상체운동] - 레베카 루이스 빅토리아 시크릿 상체운동>

전신운동 2017. 2. 9. 11:03

김명영 트레이너의 7분 간편 피트니스. 한국어 동영상. 재생시간 7분 6초. 아름다운 쇄골 만드는 운동. 발을 안쪽으로 돌려야 힙까지 자극을 받고 모아진다. 손은 어깨보다 살짝 아래로 내린다. 전방을 주시하며 상체를 끌어올린다. 아름다운 허리 등라인 만들기. 슈퍼맨자세. 손과 다리를 들어올린다. 발목을 안쪽으로 당겨 올린다. 손이 떨릴 때까지 올라온다. 아름다운 힙 만들기. 엎드린 상태에서 다리를 들고 발끝을 당기며 뒤로 쭉 밀어준다. 아름다운 허리 만들기 오른쪽으로 내려갈 때는 왼손을 뒤로 한다. 상체가 앞으로 가지 않게 유의한다. 20번 정도 좌우 모두 반복한다. 내려갈 때 호흡을 뱉는다. 오피스 스트레칭. 손을 수평으로 들고 팔꿈치를 완전히 펴고 손끝을 당겨 돌려준다. 앞뒤로 여러 번 돌려주면 어깨..

전신운동 2017. 2. 9. 08:07

데일리 맨몸 운동 루틴. 한국어 동영상. 재생시간 1분 30초. 1. 팔 벌려 뛰기 50회 2세트. 스트레칭을 대신하는 워밍업 운동 매번 손이 맞닿게 쭉쭉 늘려줄 것. 2. 스쿼트 20회 4세트. 무릎이 많이 튀어나오지 않도록 바른 자세 유지 3. 와이드 스쿼트 20회 4세트 4. 다리 스트레칭 40회 3세트. 다리 뒤 쪽이 늘어나는 느낌으로 5. 다리차기 각각 20회씩 3세트. 한쪽 다리 당 20회씩 번갈아가며 할 것 6. 몸 일으키기 20회 3세트. 탄력을 주면서 반동을 이용해 일어나는 것도 괜찮다. 7. 브릿지 20회 3세트. 매 세트당 마지막 숫자엔 공중에서 3초를 버텨준다. 8. 제자리 뛰기 20회씩 4세트. 뒷다리를 늘려주듯 길게 뻗어준다. 9. 팔 벌려 뛰기 50회 2세트. 몸을 털어준다는 ..

전신운동 2017. 2. 9. 07:48