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매일 아침 하기 좋은 10분 요가 동영상. 영어 동영상 한글자막 없음. 재생시간 17분 10초.

전신운동 2017. 2. 6. 11:13

10분으로 끝내는 데일리 전신 스트레칭

전신운동 2017. 2. 6. 11:08

티파니의 10분으로 끝내는 허리운동. 재생시간 11분 5초. 영어 동영상. 한글자막 없음.

상체운동 2017. 2. 6. 10:59

켈시의 허벅지살 빼는 운동. 한글자막. 플리에 스쿼트로 시작. 양발을 넓게 벌리고 잡은 양손을 축으로 앉았다 일어났다를 반복한다. 복근과 허리에 힘을 줘서 코어에 자극이 가도록 한다. 무릎이 발끝보다 나오지 않게 주의하고 엉덩이를 뒤로 빼서 하체의 균형을 잡는다.

하체운동 2017. 2. 6. 10:54

옥주현의 다이어트 요가를 더욱 효과적으로 하는 방법. 공복 시에 하는 것이 좋고, 식사 후 2시간이 지난 뒤에 하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘릴 수 있으므로 수건을 준비하세요. 수분 보충을 위하여 물을 준비하세요. 재생시간 50분 12초.

전신운동 2017. 2. 6. 05:42

원데이 스트레칭. 강하나의 상체 스트레칭. 재생시간 15분. [전신운동] - 강하나 스트레칭 - 전신편 [상체운동] - 강하나 스트레칭 - 상체편 [하체운동] - 강하나 스트레칭 - 하체편

상체운동 2017. 2. 6. 05:09

매끈한 바디라인을 만드는 다이어트 스트레칭. 체중감량을 위해 구성된 프로그램으로 근육강화와 체지방을 분해하고 탄력있고 매끈한 체형을 만들어 주는 다이어트 스트레칭. 재생시간 32분. [전신운동] - 강하나 스트레칭 - 전신편 [상체운동] - 강하나 스트레칭 - 상체편 [하체운동] - 강하나 스트레칭 - 하체편

전신운동 2017. 2. 6. 05:05

강하나 하체 스트레칭 재생시간 15분 [전신운동] - 강하나 스트레칭 - 전신편 [상체운동] - 강하나 스트레칭 - 상체편 [하체운동] - 강하나 스트레칭 - 하체편

하체운동 2017. 2. 6. 04:59