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얼굴 근육을 부드럽게 풀어주어 자연스러운 미소를 도와주는 셀프 골기 마사지. 한국어 동영상. 재생시간 58초. 약손명가. 주먹을 쥔 양손 두번째 마디의 평평한 부분으로 턱 부위를 세 부분으로 나누어 위 아래로 1초간 흔든다.

마사지 2017. 2. 21. 20:24

피부의 혈액순환을 촉진시켜 균일한 피부톤을 유지하게 해주는 셀프 골기 마사지. 한국어 동영상. 재생시간 51초. 약손명가. 주먹을 쥔 양손 두번째 마디의 각진 부분으로 턱, 턱끝, 입가를 4번씩 가로 방향으로 흔든다.

마사지 2017. 2. 21. 20:16

평평한 얼굴을 작고 입체감 있게 만드는 셀프 골기 마사지. 한국어 동영상. 재생시간 57초. 약손명가. 양손 손바닥 아랫부분의 뼈를 귀 옆에 대고 얼굴을 감싼 상태에서, 손바닥 전체를 얼굴의 중심으로 향하게 서서히 압력을 준다. 손바닥 끝의 뼈를 광대 아래 밀착시키고, 손가락 끝은 머리를 잡아 손바닥 끝으로 광대를 들어 올리듯 밑에서부터 위로 힘을 넣어 마사지한다.

마사지 2017. 2. 21. 20:10

사각턱, 주걱턱, 평면적인 얼굴형도 갸름한 브이라인으로 만들어주는 셀프 골기 마사지. 약손명가. 한국어 동영상. 재생시간 50초. 엄지로 양쪽 각진 턱 끝 옆 선을 잡고, 4초간 앞으로 밀어낸다. 엄지를 최대한 아래턱 안쪽으로 넣어 지렛대 역할을 하면서, 검지 두번째 마디 옆쪽의 뼈로 2초간 턱 끝부분을 자극한다. 얼굴을 감싼다는 느낌으로 양손 수근뼈를 대고 4초간 눌러준다.

마사지 2017. 2. 21. 20:01

장나라 동안비법 페이스 마사지. 한국어 동영상. 재생시간 55초. 턱마사지. 양손을 주먹쥐고 턱을 위로 쓸어준다. 팔자주름 마사지. 원숭이 표정을 지어주고 손가락; 마디부분을 이용해 얼굴 바깥쪽으로 펴준다. 눈가 마사지. 손가락 마디부분을 이용해 눈두덩이 아래부분을 원을 그리듯 부드럽게 마사지한다. 눈썹 마사지. 검지 손가락 마디로 눈썹 중심부분을 눌러준 후 눈썹 전체를 쓸어준다.

마사지 2017. 2. 21. 19:36

정세미 집에서 할수있는 요가동작. 한국어 동영상. 총 재생시간 14분 49초. 요가동영상은 10분 22초까지. 요가의 올바른 호흡법. 몸을 따뜻하게 만들어주는 깊은 폐 호흡법. 우짜이 호흡법. 바르게 앉은 상태에서 양손을 갈비뼈 위에 둔다. 코로 숨을 마시고 입으로 내쉰다. 다시 양손을 갈비뼈 위에 두고 코로 숨을 마시고 이번에는 입을 크게 벌려서 숨을 내쉰다. 이번에는 입을 다문 상태에서 목구멍이 따뜻해진다는 느낌으로 숨을 내쉰다. 실내에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동작으로는 나비자세, 골반교정에 좋은 소머리변형자세, 척추에 도움이 되는 고양이자세, 허리의 힘을 기르는 코브라자세, 낙타자세가 있다.

전신운동 2017. 2. 21. 19:06

제시카 목주름 없애는 요가. 한국어 동영상. 재생시간 1분 42초. 위로 향한 개자세. 혀 안쪽 근육까지 자극하여 목 주면에 탄력을 주는 자세. 매트에 엎드린 상태에서 팔을 구부려 가슴 양옆 바닥에 손바닥을 놓는다. 이때 발끝은 세워 바닥을 지탱한다. 마시는 숨에 천천히 머리와 상체를 들어 올린다. 이때 어깨가 가슴 앞으로 나오지 않게 짚은 손을 몸쪽으로 당긴다. 가슴과 턱을 길게 빼올리듯 얼굴을 들어 천장을 바라본다. 자세를 유지하면서 혀를 쭉 내밀어 5초 동안 정지한다. 다시 웨이브하듯이 턱부터 당겨 시작 자세로 돌아온다. 5회씩 3세트 반복한다. 수레바퀴 자세. 목을 잡아주는 근력이 강화된다. 매트에 무릎을 세우고 누운 상태에서 다리를 골반 너비로 벌린다. 양팔은 팔꿈치를 바깥쪽으로 굽혀 손바닥으로..

상체운동 2017. 2. 21. 18:45

아이비 목주름 마사지. 한국어 동영상. 재생시간 2분. 한번 생긴 목주름은 잘 없어지지 않기 때문에 항상 예방하고 잘 관리해주는 것이 중요하다. 얼굴만큼 팽팽한 목관리가 필수. 아이비의 목주름 마사지 방법은 쇄골에서 턱 선까지 주름을 펴듯이 끌어올린다. 그리고 양 손을 목 중심에서 바깥쪽으로 목주름을 펴듯이 밀어낸다. 뒷목을 잡고 목덜미를 주무르면서 목주름을 당겨준다. 팔뚝 탄력 살리는 초간단 마사지 방법. 겨드랑이 안쪽을 20회 정도 눌러준다. 겨드랑이에 모인 림프샘을 자극하면 혈액순환과 군살제거에도 효과적이다. 그리고 팔꿈치부터 겨드랑이까지 노폐물을 빼낸다는 느낌으로 쓸어준다. 손끝을 사용해서 팔꿈치부터 겨드랑이까지 손끝을 이용해 문질러준다.

마사지 2017. 2. 21. 18:35