박수진 발레 필라테스 아라베스크

박수진의 발레 필라테스. 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주어 예쁜 뒤태를 만들어주는 아라베스크 동작. 한국어 동영상. 재생시간 1분 46초. 양 손을 벽에 대고 한 쪽 발은 볼 위에, 다른 발은 발끝이 바깥쪽을 향하도록 한다. 숨을 들이마시면서 서있는 쪽 다리는 몸 방향보다 바깥쪽을 향하도록 구부리고, 볼 위에 있는 다리는 뒤로 길게 뻗어준다. 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아오는 동작을 10회 반복한다. 다리를 바꿔 한 번 더 시행한다. 다리를 뒤로 뻗을 때 복부에 힘을 주어야 허리에 무리가 가지 않는다. 볼 위에 올려진 다리의 발끝은 최대한 길게 뻗어준다.

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