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마일리 사이러스 복근운동. 영어 동영상. 한글자막 없음. 재생시간 12분 2초.

상체운동 2017. 2. 8. 17:11

마일리 사일러스 가슴운동. 영어 동영상. 한글자막 없음. 재생시간 11분 56초.

상체운동 2017. 2. 8. 17:05

모델 한혜진 투 윅스 투 핏 팔라인. 필요없는 군살은 없애주고 마네킹처럼 슬림한 팔 라인을 만들어주는 트레이닝. 한국어 동영상. 재생시간 4분 29초. 래터럴 프론트 레이즈 덤벨 - 삼각근을 발달시켜 탄력 있는 어깨와 팔뚝 라인을 만들어주는 동작. 밴드컬 - 상완이두근을 강하게 자극해주는 동작. 벤치딥스 - 어깨에 부담없이 삼두근 전체를 발달시키는 동작. 투 암 덤벨 컬 - 팔 앞쪽 근육인 상완이두근의 선명도를 높일 수 있는 동작. [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 11자 복근만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 아름다운 쇄골 만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 러브핸들 필라테스 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 모델 다리라인 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 애플힙 [상체운동] - 한혜진 투윅..

상체운동 2017. 2. 8. 16:09

모델 한혜진 투 윅스 투 핏 섹시백 등 라인이 예뻐지는 동작. 한국어 동영상. 재생시간 4분 30초. 케틀벨 데드리프트 - 척추 기립근 강화와 전체적인 등 근육 발달에 효과적인 동작. 덤벨로우 - 광배근과 능형근을 발달시켜 선명한 등 근육을 만드는 동작. 밴드 스탠딩 백 로우 - 등의 군살을 없애 매끄러운 등 라인을 완성시키는 동작. 백 익스텐션 - 등 하부 근육을 발달시켜 탄탄한 허리를 만드는 동작. [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 아름다운 쇄골 만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 러브핸들 필라테스 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 모델 다리라인 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 애플힙 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 섹시백 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 팔라인

상체운동 2017. 2. 8. 16:00

모델 한혜진 투 윅스 투 핏 애플힙 운동. 한국어 동영상. 재생시간 4분 25초. 케틀벨 와이드 스쿼트 - 엉덩이와 허벅지 안쪽을 집중적으로 자극해주는 동작. 런지 - 자신의 체중을 이용해 보기 싫은 셀룰라이트를 없애주는 동작. 스텝업 - 높낮이를 이용해 대둔근의 탄력을 높여주는 동작. 스탠딩 킥 백 - 대둔근 강화에 의한 힙업으로 다리까지 길어 보이게 만드는 동작. 스탠딩 사이드 킥 - 엉덩이 측면 근육인 중둔근을 발달시켜 주는 동작. [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 아름다운 쇄골 만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 러브핸들 필라테스 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 모델 다리라인 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 애플힙 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 섹시백 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏..

하체운동 2017. 2. 8. 15:47

모델 한혜진 투 윅스 투 핏 모델 다리라인 만들기. 한국어 동영상. 재생시간 4분 6초. 짐볼 스쿼트 - 대퇴사두근을 자극해 탄력있는 허벅지를 만들어주는 동작. 사이드런지 점프 - 빠른 시간에 다리의 지방을 없애주는 효과적인 동작. 하이런지 트위스트 - 허벅지 앞쪽의 살을 빼주는 하체 근력 강화 동작. 필라테스 링을 이용한 다리운동 - 허벅지 안쪽의 지방을 정리하는데 도움되는 동작. [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 아름다운 쇄골 만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 러브핸들 필라테스 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 모델 다리라인 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 애플힙 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 섹시백 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 팔라인

하체운동 2017. 2. 8. 15:36

모델 한혜진 투 윅스 투 핏 러브핸들 살빼기 필라테스. 한국어 동영상. 재생시간 4분. 굿모닝 - 허리 아래쪽 근력을 높여주는 동작. 스탠딩 트위스트 - 하체를 비트는 동작을 통해 옆라인을 다듬어주는 동작. 플랭크 트위스트 - 복부의 힘을 길러주고 허리의 지방을 없애주는 동작. 짐볼 사이드벤드 - 옆라인의 선을 매끄럽게 만드는 스트레칭 동작. [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 아름다운 쇄골 만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 러브핸들 필라테스 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 모델 다리라인 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 애플힙 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 섹시백 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 팔라인

상체운동 2017. 2. 8. 15:27

모델 한혜진 투 윅스 투 핏 아름다운 쇄골 만들기. 한국어 동영상. 재생시간 4분 14초. 푸시업 - 자신의 체중을 이용한 효과적인 상체운동. 짐볼 덤벨 플라이 - 뚜렷한 상체 근육과 함께 아름다운 가슴 라인을 만드는 운동. 아놀드 프레스 - 회전을 이용한 효과적인 어깨 운동. 헤머컬 레터럴 레이즈 - 밴드를 이용한 매끈한 어깨라인을 만드는 운동. [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 아름다운 쇄골 만들기 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 러브핸들 필라테스 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 모델 다리라인 [하체운동] - 한혜진 투윅스투핏 애플힙 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 섹시백 [상체운동] - 한혜진 투윅스투핏 팔라인

상체운동 2017. 2. 8. 15:17